Dieses Stunden sind für Einsteiger und Anfänger gedacht und bilden die Grundlage für dein weiteres Üben. Yoga ist eine ganzheitliche Erfahrung in der Einheit von Körper, Geist und Seele. Um diese Einheit zu erfahren, üben wir in Basic Stunden langsam und lernen die Ausrichtungsprinzipien in den verschiedenen Haltungen/Asanas kennen. Hier werden Kraft und Flexibilität aufgebaut, sowie ein tiefes Verständnis für Yoga in all seiner Vielfältigkeit unterrichtet. Alle Basic Stunden werden in einem 4-Wochen-Zyklus gehalten. Jede Woche hat einen anderen Körperbereich als Schwerpunkt.
1. Woche: stehende Haltungen
2. Woche: Vorwärtsbeugen.
3. Woche: Rückbeugen
4. Woche: Umkehrhaltungen.
Die Basic Stunden sind auch für Wiedereinsteiger geeignet, oder für Schüler, die sanfter üben und ihre Ausrichtung in Ruhe erfahren wollen.
Dienstag, 10:30-11:45 Uhr
Die All Level Class ist für Übende aller Stufen geeignet. Sie baut auf der Basic Class auf und ist für Schüler gemacht, die einen Schritt weiter gehen wollen.
Auch wenn diese Kurse ebenfalls dem 4 Wochen Zyklus angepasst sind, haben die Yogalehrenden hier die Möglichkeit, ihren persönlichen Stil und ihre Erfahrungen einzuweben.
Montag, 18:15-19:30 Uhr
Mittwoch, 17:30 - 18:45 Uhr
Donnerstag, 10:30-11:45 Uhr
Freitag, 17:00 - 18:15 Uhr
Sonntag, 17:00 - 18:15 Uhr
Wie der Name bereits vermuten lässt, bietet sich die Advanced Class für jene an, die schon länger üben, die Asanas in ihrer Ausrichtung kennen und nun tiefer in den Flow sowie in die Wahrnehmung von Körper, Geist und Seele während dem Flow eintauchen können und wollen.
Die Haltungen/Asanas in den Sequenzen bauen auf den All Level Stunden auf, aber auch neue kommen hinzu. Advanced Stunden vertiefen deine Konzentrationsfähigkeit, deine Körperkraft und Flexibilität. Sie fordern dich heraus, zu jeder Zeit deinen Gleichmut sowie deine Beharrlichkeit zu kultivieren.
Du lernst zu tun und zu empfangen, denn diese Klassen vertiefen deine kontemplative wie meditative Fähigkeit, im Flow zu verweilen – zu beobachten und zu sein, selbst wenn Herausforderung, Komplexität, Druck, Neues, vielleicht sogar Ängste auftauchen, während du in Bewegung bist. Die Haltungen/Asanas werden länger gehalten, sind herausfordernder und erfordern ein gutes Maß an Flexibilität.
Wenn du schon länger in den All Level Klassen warst, dann ist es Zeit, Advanced zu besuchen.
Mittwoch, 10:30-11:45 Uhr
In dieser ruhigen und meditativen Yoga- und Achtsamkeitspraxis werden überwiegend passive Haltungen ohne Muskelspannung ausgeführt und über einen längeren Zeitraum hinweg gehalten.
Yin ist die weibliche, empfangende Energie. Hier lernst du empfangen, annehmen, dich dem Augenblick ohne tun hinzugeben, sein, loslassen, integrieren, fließen.
Durch langes Verweilen in den Yin-Haltungen wird dein Bindegewebe/ Fasziengewebe angesprochen und die Meridianleitbahnen aktiviert. Diese wirken wiederum auf die Organe und bringen die Lebensenergie in Fluss. Die damit erreichte Entspannung geht weit über den rein körperlichen Aspekt hinaus.
Dienstag, 20:00 - 21:15 Uhr
Sonntag, 18:45 - 20:00 Uhr
Der Lunch Flow ist eine kurze (60 min) Einheit und damit wie gemacht für Berufstätige, die mit einfachen und sehr effektiven Yogaeinheiten in der Mittagspause entschleunigen sowie auftanken wollen. Natürlich auch für alle geeignet, die untertags Lust haben, Yoga zu trainieren, und hier die Chance erhalten, häufiger zum Üben zu kommen.
Montag, 12:15-13:15 Uhr
"Öffne dein Herz und wachse wie ein Lotus."
Das Eintauchen in eine tiefe Herzöffnungsposition ist wie das Aufbrechen der Oberfläche, um frei zu legen, was unser wahres Inneres bedeckt. Unser wahres Ich ist unter vielen Schichten vergraben. Schichten die uns das Leben mit all seinen Geschehnissen und Geschichten gegeben hat. Diese Schichten und Informationen wollen frei sein und sich in etwas Neues und Inspirierendes verwandeln.
Yoga in all seinen Facetten. Fließend, verspielt, rollend und doch stabil. Stehende Haltungen, Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen.
Das Yoga Wheel, auch Yoga Rad genannt, ist ein praktisches und vielseitiges Hilfsmittel beim Yoga. Meist wird das Yoga Rad zum Üben von Rückbeugen genutzt und dazu unter den Rücken gelegt.
Let's roll and find your balance!
Ein in seiner Mitte gestärkter Körper hilft uns, den Herausforderungen des Lebens mit Stabilität und Kraft zu begegnen
Die ‚Yoga & Core‘ Class für die starke Mitte, bestehend aus sanften Yoga-Sequenzen mit Elementen aus Pilates- und sanftem Fitnesstraining, die insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken, den Beckenboden aktivieren und damit für eine schöne Silhouette und eine aufrechte Haltung sorgen.
Mit dem Fokus auf Core-Work wird insbesondere die Tiefenmuskulatur angesprochen, aber auch die Arm- und Beinmuskulatur wird ergänzend aktiviert und gestärkt.
Die Klasse richtet sich sowohl an Anfänger als auch an fitte Yogis.
Dienstag, 12:15-13:15 Uhr
Soul Yoga is free movement Vinyasa for yoga level's 1 to 2 (beginners to intermediate).
Each asana will flow step-by-step to fully immerse yourself in a dynamic strength building flow sequence, finding the balance of calmness and power while building up towards a peak pose. Together we will find different ways to motivate ourselves to sweat, work smart and have fun!
Dienstag, 18:30-19:30 Uhr
Bei dieser tiefen, kräftigenden und nährenden Asana-Praxis liegt der Schwerpunkt darauf, Ruhe und Stabilität für Körper und Geist zu schaffen.
Erreicht wird dies dadurch, dass die Asanas länger gehalten werden. Neben der Arbeit mit Mulabandha (Wurzelverschluss) für mehr Erdung, praktizieren wir hauptsächlich Drehungen und das Vorbeugen in Kombination mit langen bewussten Ausatmungen.
Ideal für einen gestressten, erschöpften, unruhigen, verspannten, ängstlichen, wütenden und/oder unkonzentrierten Geist und Körper.
Donnerstag, 20:00-21:00 Uhr
„Yoga for your Life, not for your Hamstrings“!
In dieser All Level Class verweben sich fließende Vinyasa Elemente und eine besondere Technik der Self-Inquiry, so dass du wertvolle Einsichten für dein Leben, deinen Alltag und deine Beziehungen aus deiner Yoga-Praxis gewinnen kannst. Hierbei liegt der Fokus auf deinem Embodiment - WIE und WER du bist.
Bewusstheit von Body-Patterns und Verhaltensmustern wird geschaffen, ein Transfer außerhalb der Yogamatte wird ermöglicht. Für alle, die mehr wollen.
Ashtanga yoga is a dynamic, flowing style that connects the movement of the body with the breath.
The method stresses the importance of daily practice of a set series of movements.
The first series begins with ten sun salutations (five A and five B), continues with a series of standing poses done on each side, and finishes with a set of inversions and seated poses, which are linked by a vinyasa sequence.
This dynamic, physically demanding practice synchronizes breath and movement to produce an internal heat designed to purify the body.
Ashtanga yoga, with its many vinyasas, is great for building core strength and toning the body. Prepare to sweat as you briskly move through a set sequence.
An Ashtanga yoga led class is a traditional 60-minute class, counted in Sanskrit that takes you through a half led primary series, up to Navasana and followed by the finishing sequence of the Ashtanga Vinyasa method. Students are led through the vinyasas in a continuous fashion, with an emphasis on asana names and breath counts.
Montag - Samstag, 6:00 - 10:00 Uhr
Beim Vinyasa Yoga werden die Bewegungen mit der Atmung synchronisiert. Ein dynamischer Flow, der den Körper fordert und den Geist beruhigt.
Vinyasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend, die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert und die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Außerdem wird das fasziale Gewebe gelockert und das Körpergefühl geschult.
Im Vinyasa Yoga gibt es keine vorgegebenen Abfolgen oder Sequenzen.
Beim Ausführen der Asanas und Flows geht es nicht um besser oder schlechter, es gibt keine Konkurrenz.
Jeder Yogi macht die Flows so, wie er an diesem Tag kann. Das hilft dir, bei dir selbst anzukommen und dich nicht mit anderen zu vergleichen.
Diese Yoga Klasse ist für alle Level geeignet, jedoch speziell auf den Einsteiger in diesen kraftvollen und dynamischen Yogastil abgestimmt. Ein gewissen Verständnis und erste Einblicke ins Yoga sind von Vorteil.
Hatha Yoga (Sanskrit, m., हठ योग, Yogi Hari, von hatha „Kraft, Hartnäckigkeit“) ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen.
Hatha gilt als sanftes Yoga, das sich auf statische Posen konzentriert und ideal für Anfänger ist. Obwohl es sanft ist, kann es dennoch körperlich und geistig herausfordernd sein.
Hatha Yoga Benefits:
Zusätzlich kann Hatha Yoga helfen:
Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst und verändert.
Power Yoga ist eine Yoga Richtung, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden.
Durch die Kombination von Posen, welche zu dynamischen Bewegungsabläufen verbunden werden, mit der richtigen Atemtechnik werden Körper und Geist trainiert und gestärkt.
Wie bei allen Yoga-Stilen wird auch im Power Yoga die mentale Ruhe und die innere Balance durch die Regelmäßigkeit in den Übungen gefördert.
Freitag, 18:45-19:45 Uhr
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