Meditation für Beginner mit Nora Jacob

Nora Jacob

A Beginner´s Guide to Meditation - Ein Meditationsworkshop mit Dr. Nora Jacob

Meditation ist heutzutage in aller Munde, Ärzte und Krankenkassen empfehlen es zum Stressabbau, es gibt zahlreiche Apps mit denen man von zu Hause aus meditieren kann, Meditationskissen und Räucherstäbchen haben es bis in die Buchhandlungen und Supermärkte geschafft. Es scheint, als würde plötzlich jeder meditieren. Ist das wirklich so einfach? Wie geht meditieren überhaupt? Und wo fange ich am besten an?

Wenn man mit Meditation anfangen möchte, erscheint das gar nicht so einfach, sich hinzusetzen und zur Ruhe zu kommen. Stillsitzen war schon als Kind schwer und ist im Erwachsenenalter nicht unbedingt leichter geworden. Vielleicht nicht so sehr, weil wir einen starken Bewegungsdrang verspüren als vielmehr, weil der Geist so beschäftigt und stets am Jonglieren mit niemals enden wollenden To Do-Listen ist. Wie soll man da zur Ruhe kommen? Und muss man beim Meditieren wirklich die Gedanken abschalten?

In diesem 2-stündigen Workshop geht es darum, zunächst zu verstehen was Meditation ist und wie sie mit Yoga zusammenhängt. Nachdem wir verschiedene Sitzmöglichkeiten für Meditation kennenlernen, nähern wir uns über die Atmung an meditative Zustände an. Schrittweise lernst du verschiedene Meditationen (Kriyas) kennen und erleben, um einen fokussierten und aufmerksamen Geist zu schaffen. Gemäß den alten Yogis können wir unseren Geist über unsere wildesten Träume hinaus erweitern, aber zuerst müssen wir den Geist vollständig konzentrieren. Ein konzentrierter Geist bedeutet unter anderem mehr Energie, mehr Frieden und mehr Kreativität.

Nach diesem Workshop bist du dazu angehalten eine der gelernten Meditationen für 30 Tag zu üben und so deine eigene Meditationspraxis zu etablieren.

Inhalte des Workshops:
- Meditation und Yoga: Patanjalis achtgliedriger Pfad
- Meditation in der Yogapraxis
- Wie finde ich den passenden Meditationssitz?
- Der Einstieg über die Atmung
- Einfache Kriyas für den Einstieg in eine eigene Meditationsroutine

Für wen ist der Workshop geeignet:
Für alle, die sich für Meditation interessieren und mit Meditation beginnen möchten sowie für alle, die bereits (manchmal) meditieren und einen tieferen Zugang zu Meditation gewinnen möchten. Der Workshop eignet sich auch sehr gut für alle, die es herausfordernd finden, in Yoga-Klassen zu meditieren oder in Savasana nicht richtig entspannen können.

About Nora:
Nora ist ausgebildete traditionelle Hatha Yoga und Yin Yoga Lehrerin. Sie meditiert seit ihrem ersten Yoga Teacher Training jeden Tag, zunächst primär angeleitet über Apps, dann mit ihren Lehrern und eigenständig im Wechsel. Oft praktiziert sie eine Meditation 40 Tage lang am Stück und erfährt so das tiefe Potenzial dieser Meditation in ganz unterschiedlichen Situationen – denn jeder Tag ist unterschiedlich und auch wir begegnen jedem Tag auf neuartige Weise. Oft wird sie nach Tipps für Meditation gefragt, insbesondere von Personen, die bisher nur wenig Meditationserfahrung haben oder immer wieder mit Grübeln und Gedankenkreisen zu kämpfen haben. Deshalb hat sie diesen Workshop konzipiert, um ihr Wissen und ihre Erfahrung mit den Herausforderungen und Geschenken der Meditationspraxis zu teilen.

Termine:

The STUDIO Lehel - Sonntag, 13. Oktober 2019

Kurszeit:

10:00 - 12:00 Uhr

Kosten:

49,00 EUR

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